Yoga

In Rebecca’s yogastudio wordt hatha yoga beoefend.

Bij de klassieke hatha yoga worden lichamelijke houdingen (asana’s) beoefend om de geest tot rust te brengen. De oefeningen worden weloverwogen opgebouwd en uitgevoerd met een bewuste ademhaling. Elke houding wordt enige tijd aangehouden om het goed te laten doorwerken. Stress en spanningen die zich in het lichaam hebben vastgezet worden hiermee vrijgemaakt. Daarbij voorop gesteld dat het niet gaat om de perfecte uitvoering van een asana, maar om de wijze waarop die wordt uitgevoerd: geconcentreerd, met aandacht, zonder haast. Beoefening van yoga betekent dat je kiest voor de langzame, maar duurzame weg. Lichaam en geest hebben namelijk tijd nodig om te veranderen én die verandering te blijven vasthouden.

De yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk, voor jong en oud, ervaren of onervaren. Er worden 9 lessen per week gegeven, zie lestijden.

senior women exercising yoga and pilates sitting on chairs, following the instruction of their teacer

Stoel Yoga

Stoel yoga wordt in het Budocentrum in Winterswijk gegeven namens STOA en is bedoeld voor ouderen die niet meer op de yoga mat kunnen, maar nog wel graag het effect van yoga willen ervaren. De yoga wordt op een stoel en/of met behulp van een stoel beoefend.
De lessen zijn er op gericht om spieren en gewrichten soepeler te maken. Er wordt geleerd spanningen los te laten en de concentratie en motoriek te verbeteren. En dat allemaal binnen de grenzen van eventuele beperkingen. Ook al is stoel yoga de zachtste vorm van yoga: de oefeningen hebben wel degelijk een positieve invloed op het lichaam.

Aanmelden kan bij STOA (Stichting Ouderen Actief).

Chi Qong

Chi qong wordt ook wel de yoga van China genoemd. Het bestaat uit staande vloeiende bewegingen die meerdere keren worden herhaald en is bedoeld om je lichaam soepel en fit te houden en je geestelijke ontspanning te geven. Door de herhalingen van de bewegingen ga je steeds meer je eigen fysieke en mentale patronen herkennen. De bewegingen kunnen ook zittend op een stoel worden uitgevoerd en zijn zodoende voor iedereen goed te doen.

De meeste mensen kennen chi qong van de media: in China beoefenen dagelijks grote groepen mensen chi qong op pleinen en in parken. In de yogastudio wordt chi qong beoefend op elke maandagochtend van 9.00 uur tot 10.15 uur, de groep bestaat uit maximaal 8 personen.

Yoga Nidra

Yoga nidra is een eeuwenoude ontspanningsmethode. Tijdens de sessies worden er als voorbereiding op de nidra eerst eenvoudige oefeningen gedaan, waarna er een half uur liggend wordt doorgebracht. Er worden tijdens dat half uur een aantal aanwijzingen gegeven, zoals het langslopen van alle lichaamsdelen in een vaste volgorde.

Veel mensen gaan slapen zonder vooraf hun spanningen los te laten. Yoga nidra helpt je om alle lasten van je af te laten vallen, waardoor volledige ontspanning mogelijk is. Het bevordert de concentratie, helpt bij slaapproblemen en is goed voor de algehele gezondheid.

In het half uurtje dat yoga nidra je kost, rust je net zoveel uit als in 4 uur slaap. Dat komt omdat je in een grenstoestand tussen waken en slapen gebracht wordt. Yoga nidra is voor iedereen geschikt en kan op elk tijdstip van de dag worden toegepast.

Critical Alignment

Eenmaal per maand is er critical alignment; een yogavorm waarbij aandacht wordt besteed aan houding, gebruik van spieren en gewrichten en de juiste manier van bewegen. Kort samengevat kan deze methode, uitgedacht door Gert van Leeuwen, gezien worden als een westerse uitwerking van een oosterse filosofie.

In landen zoals India wordt hatha yoga en meditatie met de paplepel ingegoten. In het westen zijn we veelal het contact met onszelf kwijtgeraakt, we zitten al te vaak vast in een negatieve spiraal van denken en we bewegen vaak te weinig of verkeerd.

Om de algehele houding te verbeteren maken we gebruik van diverse hulpmiddelen. Daarnaast wordt er in elke les aandacht besteed aan een yogahouding. Het is bedoeld voor mensen die de eigen grenzen opzoeken en verleggen. Voor meer info, zie www.criticalalignment.nl

Rooster

09
00

Maandag

Chi Qong

Dinsdag

Yoga

Woensdag

Yoga Nidra*

Donderdag

Yoga

10
30

Dinsdag

Yoga

Donderdag

Yoga

11
00

Woensdag

Stoel Yoga

18
45

Woensdag

Yoga

Donderdag

Yoga

19
00

Dinsdag

Yoga

19
30

Vrijdag

Intensieve yoga*
Critical Alignment**

20
15

Woensdag

Yoga

Donderdag

Yoga

20
30

Dinsdag

Yoga Nidra*

* = Om de week
** = Eens in de maand

Tarieven

Lesvorm	Tarief per les
Hatha Yoga	€10,50
Chi Qong	€10,50
Stoel Yoga	€120,- (per seizoen)
Critical Alignment	€15,-
Yoga Nidra	€10,-
Privéles	€42,-
Workshop/les op aanvraag	Tarief in overleg

Over

Rebecca heeft merendeel van haar leven in het westen van het land gewoond, waarvan de laatste 18 jaar in Schiedam. In die tijd heeft ze gewerkt in de psychiatrie, ouderenzorg, kinderopvang en gehandicaptenzorg. Ze merkte steeds meer dat haar hart bij de oosterse gedachten lag.

Via tai chi en chi qong kwam ze in aanraking met yoga en ze besloot zich verder in deze materie te verdiepen. In 2004 is ze gestart met de 4-jarige opleiding hatha yoga aan de internationaal erkende Yoga-academie te Amsterdam. In de tussentijd verhuisde Rebecca met haar man en kinderen naar Winterswijk, hier heeft ze op een biologische varkensboerderij gewerkt. Na dit avontuur is ze gestart met haar eigen yogastudio.

Na het afronden van de opleiding hatha yoga heeft ze bijscholingen gevolgd over critical alignment, het chakra systeem, ayurveda (voedingsleer), de invloed van ademhaling, yoga nidra (ontspanningsmethode) en chi qong.

Contact

De religies hebben wel vensters
om elkaar te zien, maar ze
hebben nog geen deuren,
waardoor ze naar elkaar toe
kunnen komen

~ Martin Buber

De geschiedenis van Yoga

Yoga vindt zijn oorsprong in India en Pakistan. Het is al duizenden jaren in ontwikkeling.
Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent o.a.“eenwording” en “verbinden.” In de yoga gaat het om de eenwording van lichaam en geest. Yoga is een levenshouding, methodes en technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, mantra’s zingen en hatha yoga worden gebruikt.
Patanjali is degene die dit zo’n 2000 jaar geleden heeft gerangschikt in wat hij yoga sutra’s noemde.
Hatha yoga is in het westen de meest gangbare vorm en is ook de yogavorm die in Rebecca’s yogastudio wordt beoefend. Er worden lichamelijke oefeningen (asana’s) beoefend om de geest tot rust te brengen; het gaat hierbij vooral om het beoefenen van aandacht. De oefeningen worden weloverwogen opgebouwd en uitgevoerd met een bewuste ademhaling, geconcentreerd, zonder haast.