Yoga

De vorm van yoga die ik aanbied is hatha yoga.

Bij hatha yoga worden lichamelijke houdingen, ook wel asana’s genoemd, beoefend om de geest tot rust te brengen. Deze oefeningen worden weloverwogen opgebouwd en uitgevoerd waarbij de focus ligt op een bewuste ademhaling. Iedere houding wordt enige tijd aangehouden, dit om de oefening goed door te laten werken. Stress en/of spanningen die zich in het lichaam hebben vastgezet worden hiermee vrijgemaakt. Daarbij wordt voorop gesteld dat het niet gaat om de perfecte uitvoering van een asana, maar om de wijze waarop de oefening wordt uitgevoerd: geconcentreerd, met aandacht en zonder haast. Het beoefenen van yoga betekent dat je kiest voor de langzame, maar duurzame weg. Lichaam en geest hebben namelijk tijd nodig om te veranderen én voornamelijk om die verandering vast te blijven houden.

Mijn yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk, zowel voor jong als oud en ervaren als onervaren. Vanwege de ruimte, maar ook vanwege de kwaliteit van de lessen, bestaan de groepen uit maximaal acht personen.

Om kennis te maken met de lessen, is een gratis proefles mogelijk. 

Stoel Yoga

Stoel yoga bied ik namens STOA (Stichting Ouderen Actief) in het Budocentrum in Winterswijk aan. Deze lessen zijn bedoeld voor ouderen die niet meer op een yoga mat kunnen, maar nog wel graag het effect van yoga willen ervaren. De yoga wordt op een stoel en/of met behulp van een stoel beoefend.
De lessen richten zich op het soepeler maken van spieren en gewrichten. Er wordt niet alleen geleerd spanningen los te laten, maar ook om de concentratie en motoriek te verbeteren. Dit natuurlijk binnen de grenzen van eventuele beperkingen. Stoel yoga is de zachtste vorm van hatha yoga, maar de oefeningen hebben wel degelijk een positieve invloed op het lichaam.

Je kunt je aanmelden voor stoel yoga bij STOA (www.stoawinterswijk.nl).

Chi Qong

Chi qong wordt ook wel de yoga van China genoemd. Het bestaat uit staande vloeiende bewegingen welke meerdere keren worden herhaald. Chi qong is bedoeld om je lichaam soepel en fit te houden en zorgt daarnaast voor geestelijke ontspanning. Omdat de bewegingen herhaald worden, ga je steeds meer je eigen fysieke en mentale patronen herkennen. Naast staand kunnen de bewegingen ook zittend op een stoel worden uitgevoerd. Hierdoor is chi qong voor iedereen toegankelijk.

De meeste mensen komen via de media in aanraking met chi qong. In China beoefenen namelijk dagelijks grote groepen mensen chi qong op pleinen en in parken.

Er wordt gedurende het jaar een blok van 6 wekelijkse lessen gegeven. Heb je interesse, neem dan contact op voor de data.

Yoga Nidra

Yoga nidra is een eeuwenoude ontspanningsmethode. We beginnen deze lessen met eenvoudige oefeningen die een voorbereiding vormen voor de nidra. Vervolgens wordt er een half uur liggend doorgebracht. Tijdens dit half uur worden er een aantal aanwijzingen gegeven, zoals het langslopen van alle lichaamsdelen in een vaste volgorde.

Veel mensen gaan slapen zonder vooraf hun spanningen los te laten. Yoga nidra helpt je om alle lasten van je af te laten vallen, waardoor je je volledig kunt ontspannen. Het helpt niet alleen bij slaapproblemen, maar bevordert ook de concentratie én het is goed voor de algehele gezondheid.

In het half uur van de yoga nidra, rust je net zoveel uit als in vier uur slaap. Je grenstoestand wordt tijdens yoga nidra tussen waken en slapen gebracht, waardoor je dus uitrust. Yoga nidra is voor iedereen geschikt en kan op ieder tijdstip van de dag worden toegepast.

Yoga nidra wordt gedurende het jaar gegeven in een blok van 6 wekelijkse lessen. Heb je interesse, neem dan contact op voor de data. Ook bied ik nidra aan op aanvraag.

Critical Alignment

Critical alignment is een vorm van yoga waarbij er extra aandacht wordt besteed aan houding, het gebruik van spieren en gewrichten en de juiste manier van bewegen. Deze methode kan, uitgedacht door Gert van Leeuwen, gezien worden als een westerse uitwerking van de oosterse filosofie.

In landen zoals India wordt hatha yoga en meditatie met de paplepel ingegoten. In het westen zijn we veelal het contact met onszelf kwijtgeraakt. We zitten daarentegen maar al te vaak vast in een negatief spiraal van denken en bewegen. En doen dit bovendien ook te weinig, of vaker nog, op een verkeerde manier.

Om de algehele houding te verbeteren maken we bij critical alignment gebruik van diverse hulpmiddelen. Zo is met behulp van het hoofdstandbankje bijvoorbeeld goed te zien hoe je lichaamshouding is en kan je met het boogje stijfheid in de rug losmaken. Critical alignment is bedoeld voor mensen die wat meer willen en daarnaast bereid zijn hun eigen grenzen op te zoeken en te verleggen. Meer informatie over critical alignment kun je vinden op www.criticalalignment.nl. De groepen bestaan uit maximaal 4 personen zodat ik voor iedereen voldoende aandacht heb.

Critical alignment bied ik aan op aanvraag.

09
00

Maandag

Chi Qong

Dinsdag

Yoga

Donderdag

Yoga

10
30

Dinsdag

Yoga

Donderdag

Yoga



11
00

Woensdag

Stoelyoga



14
00

Dinsdag

Stoelyoga

19
30

Dinsdag

Yoga

Woensdag

Yoga

Donderdag

Yoga

Tarieven

Lesvorm Tarief per les
Hatha Yoga €11,50
Chi Qong €11,50
Stoel Yoga €130,- (per seizoen)
Privéles €46,-
Workshop/les
op aanvraag		 Tarief in overleg

Over

Het merendeel van mijn leven heb ik in het westen van het land gewoond, waarvan de laatste 18 jaar in Schiedam. Gedurende deze periode werkte ik in verschillende takken van de zorg. Zo ben ik werkzaam geweest in de psychiatrie, ouderenzorg, kinderopvang en gehandicaptenzorg. Toch merkte ik steeds meer dat mijn hart bij de Oosterse gedachten lag.

In die tijd volgde ik tai chi en chi qong lessen en kwam in aanraking met yoga. Ik besloot mij toen verder in deze materie te verdiepen en in 2004 te starten aan de 4-jarige opleiding hatha yoga aan de internationaal erkende Yoga-Academie in Amsterdam. In de tussentijd verhuisde ik samen met mijn gezin naar Winterswijk, waar ik samen met mijn man op een biologische varkensboerderij heb gewerkt. Nadat dit werk stopte ben ik gestart met mijn eigen yogastudio en heb ondertussen mijn opleiding afgerond.

Na het afronden van mijn opleiding ben ik mij blijven ontwikkelen door verschillende bijscholingen te volgen. Ik heb bijscholingen gevolgd over critical alignment, het chakra systeem, ayurveda (voedingsleer), de invloed van ademhaling (de methode van Dixhoorn), yoga nidra en chi qong. Ook heb ik in 2020 een specialisatie gevolgd voor yoga bij mensen met een fysieke beperking en/of een chronische ziekte. Door deze specialisatie kan ik yoga ook voor deze groep toegankelijk maken.

    De religies hebben wel vensters
    om elkaar te zien, maar ze
    hebben nog geen deuren,
    waardoor ze naar elkaar toe
    kunnen komen

    ~ Martin Buber

     

    De geschiedenis van Yoga

    De oorsprong van yoga bevindt zich in India en Pakistan en is al duizenden jaren in ontwikkeling.
    Het woord yoga stamt af uit het Sanskriet en kent diverse vertalingen, waaronder ‘eenwording’ en ‘verbinden’. In de yoga gaat het om de eenwording van het lichaam en de geest. Ons woord ‘juk’ stamt ook van de yoga af. Om een juk goed te kunnen dragen, moet je in balans zijn. Zoals het ook in ons leven draait om het vinden van de balans. Oorspronkelijk bestonden yogavormen uit meditatie en het zingen van mantra’s. Hierbij was weinig aandacht voor de lichamelijke conditie. Omdat hier wel behoefte aan was, is de hatha yoga ontstaan.